🔬 Dlaczego nawodnienie jest tak ważne? Poznaj fakty! 💧

Image Alt Woda to aż 60-70% masy naszego ciała – bez niej żadna komórka nie działa prawidłowo.

Co daje odpowiednie nawodnienie?

Image Alt Utrzymuje prawidłową temperaturę ciała
Image Alt Wspomaga trawienie i przemianę materii
Image Alt Transportuje składniki odżywcze
Image Alt Wypłukuje toksyny z organizmu
Image Alt Wpływa na pracę mózgu i koncentrację

Image Alt Odwodnienie, nawet na poziomie 1–2%, może powodować:

  • bóle głowy
  • zmęczenie
  • zawroty głowy
  • pogorszenie pamięci i nastroju

Image Alt Ile wody potrzebujesz?

Średnio 30–35 ml na każdy kg masy ciała.
Przykład: osoba ważąca 70 kg = ok. 2,1–2,5 litra dziennie.
(Pamiętaj: to może się zwiększyć przy upale, wysiłku, ciąży itd.)

Image Alt Nie czekaj na uczucie pragnienia – to już sygnał, że organizm jest odwodniony.
Pij regularnie przez cały dzień!