🔬 Dlaczego nawodnienie jest tak ważne? Poznaj fakty! 💧

📌 Woda to aż 60-70% masy naszego ciała – bez niej żadna komórka nie działa prawidłowo.

Co daje odpowiednie nawodnienie?

✅ Utrzymuje prawidłową temperaturę ciała
✅ Wspomaga trawienie i przemianę materii
✅ Transportuje składniki odżywcze
✅ Wypłukuje toksyny z organizmu
✅ Wpływa na pracę mózgu i koncentrację

❗️Odwodnienie, nawet na poziomie 1–2%, może powodować:

  • bóle głowy
  • zmęczenie
  • zawroty głowy
  • pogorszenie pamięci i nastroju

💡 Ile wody potrzebujesz?

Średnio 30–35 ml na każdy kg masy ciała.
Przykład: osoba ważąca 70 kg = ok. 2,1–2,5 litra dziennie.
(Pamiętaj: to może się zwiększyć przy upale, wysiłku, ciąży itd.)

➡️ Nie czekaj na uczucie pragnienia – to już sygnał, że organizm jest odwodniony.
Pij regularnie przez cały dzień!